1. 能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；

   
   

2. 水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；

   
   

3. 人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性；

   
   

4. 可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

1、果汁、碳酸饮料等

早上起来的第一杯水不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有作用，会使身体代谢掉更多水分，使体内更加缺水。

2、冰水

很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。

3、浓茶水

清晨没吃东西时胃中没有食物，空腹的时候喝太浓的茶，会阻碍胃液的分泌，过多的胃酸势必会刺激胃粘膜，产生烧灼或刺痛的不适感，妨碍消化，容易引起“茶醉”，导致胃痛。

4、淡盐水

不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，认为这样有助于消

 东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出，空腹喝淡盐水非但不，还可能对健康造成威胁。

淡盐水不通便也

  盐水中含有钠离子，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。

  但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。

  再来解释“题”。淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血，只是增加了血容量，最终通过小便排出。所以淡盐水也不能起到所谓“”作用。

“晨起一杯淡盐水”反而存隐患

  早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。

  另外，现代人盐摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

  有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。